En cas de fortes chaleurs ou de canicule, pensez aux gestes suivants pour vous et vos proches :
- Buvez régulièrement de l’eau, même sans soif.
- Évitez l’alcool : L’alcool favorise la déshydratation et réduit la capacité du corps à réguler sa température.
- Rafraichissez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un spray ou de linges humides: l’évaporation de l’eau sur la peau aide à diminuer la température corporelle. Évitez les douches trop froides qui peuvent générer un choc thermique.
- En extérieur ou exposé au soleil, portez des vêtements amples et légers et de couleurs claires. N’oubliez pas le chapeau ou la casquette et des lunettes de soleil.
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes en privilégiant les activités en matin et en soirée.
- Évitez les efforts physiques intenses pendant les heures les plus chaudes.
- Maintenez votre logement au frais en fermant si possible les volets et fenêtres pendant la journée. Aérez la nuit lorsque l’air est plus frais.
- N’hésitez pas à vous rendre dans un parc ou un lieu frais ou climatisé près de chez vous (cinéma, bibliothèque, commerces …)
- Manger suffisamment et privilégier les aliments riches en eau.
- Ne jamais laisser un enfant, une personne dépendante ou un animal dans une voiture.
- Prendre régulièrement des nouvelles des personnes vulnérables. Les personnes âgées, isolées, malades ou handicapées sont les plus exposées aux conséquences de la chaleur.
- Connaître les signes d’alerte d’un coup de chaleur. : Vertiges, nausées, confusion, forte fièvre, perte de connaissance ou arrêt de la transpiration nécessitent une prise en charge urgente.
- En cas d’urgence, composez le 112 : Centrale d’urgence générale pour pompiers, ambulance et police.