Bij hitte of een hittegolf kunt u de volgende maatregelen nemen om uzelf te beschermen:
- Drink regelmatig water, ook als u geen dorst hebt.
- Vermijd alcohol: alcohol bevordert uitdroging en vermindert het vermogen van het lichaam om zijn temperatuur te reguleren.
- Verfris je lichaam meerdere keren per dag met een spray of vochtige doekjes: de verdamping van het water op de huid helpt de lichaamstemperatuur te verlagen. Vermijd te koude douches, die een thermische schok kunnen veroorzaken.
- Draag buiten of in de zon loszittende, lichte kleding in lichte kleuren. Vergeet je hoed of pet en zonnebril niet.
- Ga tijdens de warmste uren van de dag niet naar buiten en doe activiteiten bij voorkeur ’s ochtends en ’s avonds.
- Vermijd zware lichamelijke inspanningen tijdens de warmste uren van de dag.
- Houd je woning koel door overdag indien mogelijk de luiken en ramen gesloten te houden. Lucht ’s nachts, wanneer de lucht koeler is.
- Aarzel niet om naar een park of een koele of geklimatiseerde plek in de buurt te gaan (bioscoop, bibliotheek, winkels …)
- Eet voldoende en geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een hoog watergehalte.
- Laat nooit een kind, een hulpbehoevende persoon of een dier achter in een auto.
- Neem regelmatig contact op met kwetsbare personen. Ouderen, mensen die geïsoleerd leven, zieken of mensen met een handicap lopen het grootste risico op de gevolgen van hitte.
- Weet wat de waarschuwingssignalen van een hitteberoerte zijn: duizeligheid, misselijkheid, verwardheid, hoge koorts, bewustzijnsverlies of het uitblijven van transpiratie vereisen dringende medische hulp.
- Bel in geval van nood 112: de algemene alarmcentrale voor brandweer, ambulance en politie.